“心煩意亂，不知所從”，一句傳頌千年的楚辭，形容現代年輕人的生活狀態，好像依舊比較貼切。回想一下，當你遇到生活中的某些糟心事時，是否也有疲憊不堪、心煩意亂的感覺？

“心煩意亂”從字面上理解就是心情十分煩躁，是一種心理現象，從醫學的角度上講是焦慮癥的表現，甚至也會是身體出毛病的征兆，需要科學對待。

“心煩意亂”形成原因

01外源性壓力過大

指生活壓力過大，無處排遣；失眠熬夜，神思倦怠；事情沒有按照預期的目標實現，精神過度緊張。當外源性壓力過大時，便會產生緊張、焦慮、郁悶等低落的情緒，出現心煩意亂的癥狀。

02心臟神經官能癥

在植物神經功能紊亂時，患者會出現緊張、焦慮、驚嚇等癥狀。

03心源性的器質性病變

例如患者出現冠心病、不穩定型心絞痛、心肌炎、心包炎、感染性心內膜炎、肥厚型梗阻性心肌病、心臟瓣膜病，此時會出現心煩意亂的情況。

04腦血管缺血性的疾病

例如患者出現急性腦供血不足或出現腦梗塞、腦血管意外，患者都會有不同程度的心前區不適應，伴隨煩悶的情況。

05內分泌代謝的疾病

例如甲狀腺功能亢進也會引起心煩意亂。

“心煩意亂”的表現

【第1句】：過度緊張。患者常常會出現杞人憂天似的擔心，表現為過度緊張害怕，處于一種過度憂慮恐懼的內心體驗當中。

【第2句】：容易被激怒。心情特別煩躁，輕易會被激怒，容易朝人發脾氣。

【第3句】：身體不適。由于心情過于煩躁，精神過度緊張，往往會出現頭痛、頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻尿急、手抖出汗等癥狀，嚴重的還會昏迷，以上癥狀在心情平靜之后又很快會消失。

【第4句】：運動性不安。經常心情煩躁，產生坐立不安、坐臥不寧等運動性不安的癥狀，嚴重影響正常的工作學習和生活。

“心煩意亂”解決方法

1精神療法

（1）心理暗示法

暗示是一種心理現象，遇到煩心的事情，應該對自己采取積極的暗示，告誡自己這是正常現象，烏云總有散盡，同時多回想一些美好情景和值得自豪的事情，緩解心理壓力。

（2）目標轉移法

如果感到心情煩躁，注意力無法集中，這時候最應該做的是放松心情，做一些自己喜歡且不耗費腦力的事情，如聽音樂、看電視。

（3）心理治療法

當心情無法疏解時，可以尋求心理治療師，進行專業心理治療。心理療法就是用心理學方法通過語言或非語言因素，對患者進行訓練、教育和治療，用以減輕或消除身體癥狀，改善心理精神狀態，使之適應家庭、社會和工作環境。

2運動釋放法

除了前面三種“精神療法”，還有一種“物質療法”。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

3醫療手段干涉

當個人尤其煩躁且無法排遣時，可以選擇專業醫院，進行醫療檢查，判斷煩躁癥狀是否由身體病變引起，對癥進行醫療干涉，通過醫療的手段，使自己安靜。