【4127】極簡主義

（〔美〕喬舒亞·瑞安著，李紫譯，湖南文藝出版社，17萬字，2017年5月第1版，39元）

△共7章：[1]我們來了；[2]健康；[3]人際關系；[4]熱情；[5]成長；[6]奉獻；[7]匯流。

〇喬舒亞曾是一個每周工作70小時，每年工作362天，年紀輕輕就拿上6位數年薪的企業高管，20多歲就買了名車豪宅，有一個美麗的妻子。越來越有錢的他擁有了越來越多的物品，但他發現幸福感并沒有增加，實際上他的生活非常糟糕。一番反思后，喬舒亞決心斷舍離，開始過極簡主義的生活。他丟掉了家中90%的東西，最后生活中只剩下288件物品，但每一樣都是不可或缺的。這樣的極簡生活，讓喬舒亞的內心越來越充實。他獲得了前所未有的快樂和自由。他的改變也影響了他的多年好友瑞安，在他的幫助下，瑞安用21天過上了極簡生活。而后他們一同創建了宣揚極簡主義的網站，讀者超過400萬。

〇極簡主義不是要你一無所有，而是要你穿越物質的海洋，找到真正重要的東西。集中精力追求生命中最重要的五種價值：健康、人際關系、熱情、成才和奉獻。極簡主義從舍棄開始，終點卻是更有意義的人生。用更少的東西，過更有意義的生活。

〇熱情、有愛心、有同理心、自律、歡樂。

〇快樂并不是重點，有意義的生活才是重點。必須停止尋找快樂，而開始尋找意義。

〇我們不是自己的財物本身。我們的價值并不局限于自己所擁有的財產。

〇極簡主義是一個幫助你獲得自由的工具：遠離恐怕、煩惱、重壓、內疚、抑郁及束縛的自由。極簡主義之益處：[1]取回我們的時間；[2]讓我們擺脫多余的東西；[3]享受我們的生活；[4]探索我們生活的意義；[5]活在當下；[6]專注于重要事物；[7]追求我們的熱情；[8]尋找幸福快樂；[9]做任何我們想做的事情；[10]找到自己的使命；[11]體驗自由；[12]創造更多東西、消耗更少東西。總之，極簡主義是一個工具，讓擺脫多余事物，更加專注于人生中那些最基本的方面，從而獲得快樂、滿足和自由。

〇幸福源于有意義的人生。幸福的人生充滿熱情和自由，可以實現個人成長，讓他人做出貢獻。成才和奉獻才是幸福的基石，而非身外之物。

〇健康本身并不是目的地，而是載你前行目的地的交通工具。健康生活有兩個主要成分：飲食和鍛煉。即：我們吃進身體的和我們對身體所做的。

〇應避免的食物：加工食品和包裝食品；糖。應減少或禁止之食物：麩質、面包和意面；水以外的一切飲料；奶制品；肉類。應攝入更多的食物：水、綠色飲品、新鮮蔬果汁、蔬菜、豆類、水果、魚類、有機食品。

〇最重要的人際關系：親密關系、密友（5人以內）、直系血親。絕佳關系中的八要素：愛、信任、誠實、關懷、支持、專注、可靠、理解（容忍、接受、尊重、欣賞）。

〇沒有電視讓人獲得了自由。

〇移除地位的枷鎖。“調低音量”。

〇世界上根本沒有什么所謂的“良性債務”。借出方總是會奴役借入方。

〇過有意義的生活跟掙多少錢毫無關系。

〇影響力杠桿指的是將足夠的滿足感與你在生活中別無選擇、必須做出的改變相聯系的能力。你的歲數改變，都是通過每天在小的方面逐漸改善積累而成的。

〇30堂人生課：[1]我們必須去愛；[2]僅有愛是不夠的；[3]快樂不是商店中販賣的商品；[4]成功是相對的；[5]你必須讓改變成為必須做的事；[6]成才和奉獻就是人生的意義；[7]健康比我們絕大多數人想的還要重要；[8]寄情之物并沒有我們想的那么重要；[9]你的工作不是你的使命；[10]找到你的興趣是很重要的；[11]人際關系很重要；[12]你不需要讓所有人喜歡你；[13]地位是一種誤稱；[14]嫉妒和艷羨是無用情緒；[15]每個人都有崇拜的東西；[16]我不是宇宙的中心；[17]清醒是一種最可貴的自由；[18]在山上（活在當下）；[19]我們經常無故害怕；[20]改變沒有什么不好，改變就是成長；[21]裝作完美并不會讓我們變得完美；[22]過去不等同于未來；[23]疼痛可能是有益的，但為此讓自己飽受折磨是絕對沒有好處的；[24]懷疑害死人；[25]等待沒有什么不好；[26]誠實極其重要；[27]坦率和誠實一樣重要；[28]提升他人的價值是讓他人買你賬的唯一途徑；[29]廣告誘導是癌癥；[30]我仍然在努力把一切搞清楚。

〇抽煙、暴飲暴食、流言蜚語不是好東西。

〇成功=快樂+持續進步。