懷孕胎兒頭偏小是一種常見的情況，如果不及時處理可能會影響胎兒的健康發展。所以，孕媽需要注意飲食，盡量選擇有益于胎兒生長發育的食物。

首先，孕媽需要關注自己的營養攝入。在日常飲食中應該多吃富含蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素的食物，如大豆制品、奶類、瘦肉等。同時還要保證適當的脂肪攝入，可以選擇一些植物油、魚類等。

其次，在孕期要避免吃一些不利于胎兒生長發育的食物。例如過度油炸和高糖高鹽的食品都會影響到寶寶身體健康。同時還要注意避免孕期過度減重或者增重過快，以保證寶寶能夠正常生長發育。

除此之外，還可以適當吃一些對促進胎兒生長發育有幫助的食物。以下是一些建議：

1. 雞蛋：雞蛋是一種優質蛋白質食品，它富含人體必需的各種氨基酸和維生素。孕媽可以適當多吃一些雞蛋，以促進胎兒健康成長。

2. 紅棗：紅棗是一種非常有營養價值的食品，其中含有豐富的鐵質、鈣質、維生素C等。孕媽可以適量多吃一些紅棗來保證自己和胎兒的營養需要。

3. 堅果類：堅果類食品中含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，可以幫助提高寶寶智力發展。但要注意不要過量攝入，以免導致胎兒過重。

總之，在孕期中每個孕婦需要關注自己的營養攝入，盡可能地選擇健康的食物來保證自己和胎兒身體健康。同時也要遵醫囑進行合理運動，并定期去醫院檢查身體狀況。