寶寶的健康成長(zhǎng)離不開良好的飲食習(xí)慣。在寶寶1歲左右開始添加輔食后，三餐的營(yíng)養(yǎng)攝入就變得尤為重要。下面我們來看一下1歲寶寶一日三餐的食譜表。

早餐

早上是一天中最重要的一餐，早餐應(yīng)該是豐富而有營(yíng)養(yǎng)的。以下是適合1歲寶寶的早餐選擇：

• 燕麥片或全麥面包配以少許果泥或奶油
• 蒸蛋羹加入菜末和剁碎肉末，再搭配些許水果和全谷物小面包
• 熱牛奶混合小米粥或者米粉加入香蕉泥等水果泥制作成營(yíng)養(yǎng)豐富的稀粥

午餐

午餐應(yīng)該是一頓能夠提供足夠熱量和蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的大餐。以下是適合1歲寶寶的午餐選擇：

• 手榨的蔬菜泥和水果泥，再加入米飯或者面條，制作成營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜煮粥
• 紅燒牛肉配以新鮮蔬菜和米飯
• 清湯荷包蛋配以糯米飯和蒸青菜，既美味又有營(yíng)養(yǎng)

晚餐

晚上應(yīng)該是一頓比較清淡的用來消化的大餐。以下是適合1歲寶寶的晚餐選擇：

• 小番茄炒蛋加上一碗水果沙拉和全谷物面包片
• 豆?jié){粉絲湯加上熟蝦仁、胡蘿卜丁、豌豆等配料，口感細(xì)膩清淡
• 素炒豆腐配以西紅柿拌面條，既簡(jiǎn)單又美味又容易消化吸收。

點(diǎn)心

在三頓主食之外，每天還可以給寶寶提供兩三次點(diǎn)心，以滿足他的小饑餓和口感需求。以下是適合1歲寶寶的點(diǎn)心選擇：

• 水果沙拉
• 牛奶或者酸奶配以餅干或者小米粉條
• 蔬菜泥面團(tuán)煎成的薄脆香餅

總之，寶寶的健康成長(zhǎng)離不開良好的飲食習(xí)慣，希望家長(zhǎng)們能夠在為寶寶選擇食物時(shí)，注重營(yíng)養(yǎng)搭配和口感平衡。